Trucos para mejorar la disciplina

La disciplina es la capacidad de seguir reglas, normas o hábitos que nos ayudan a alcanzar nuestros objetivos. Ser una persona disciplinada implica tener orden, constancia y voluntad para hacer lo que nos proponemos, incluso cuando no tenemos ganas o nos enfrentamos a dificultades.

La disciplina es una virtud que se puede desarrollar con el tiempo, si aplicamos algunas técnicas o trucos que nos faciliten el proceso. A continuación, te presentamos algunos de ellos:

1. Cambia tu mentalidad

El primer paso para mejorar la disciplina es creer que puedes hacerlo. Debes estar convencido de que la disciplina no es un don reservado para unos pocos, sino una habilidad que se puede aprender y practicar. También debes tener claro por qué quieres ser más disciplinado y cuáles son los beneficios que obtendrás al lograrlo.

Algunas de las ventajas de ser una persona disciplinada son:

• Mayor capacidad de organizar tu tiempo
• Mayor autoestima y confianza en ti mismo
• Mayor autocontrol (tiene impacto en tu salud física, mental y emocional)
• Mayor enfoque en tus metas
• Facilidad para desarrollar tus talentos y habilidades

2. Elimina las tentaciones

Otro truco para mejorar la disciplina es evitar las distracciones o los estímulos que te alejan de tus objetivos. Por ejemplo, si quieres estudiar más, puedes apagar el celular, desconectar el internet o alejarte de la televisión. Si quieres comer más sano, puedes eliminar los alimentos chatarra de tu casa o evitar pasar por lugares donde los venden.

La idea es que te pongas las cosas fáciles y no dependas solo de tu fuerza de voluntad. Así, podrás concentrarte mejor en lo que quieres hacer y no caer en la tentación de lo que no debes hacer.

3. Planifica tus metas y actividades

Otro truco para mejorar la disciplina es tener un plan de acción que te guíe y te motive. Para ello, puedes establecer metas claras, específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos definidos. Luego, puedes dividir esas metas en tareas más pequeñas y concretas, y asignarles un tiempo y un lugar para realizarlas.

También puedes usar un calendario o una agenda para organizar tus actividades y darles seguimiento. Puedes usar colores o símbolos para indicar el grado de avance o cumplimiento de cada tarea. Así, podrás visualizar tu progreso y sentirte más motivado para continuar.

4. Crea hábitos y rutinas

Otro truco para mejorar la disciplina es convertir las acciones que quieres realizar en hábitos o rutinas. Un hábito es una conducta que se repite de forma automática y sin esfuerzo, porque se ha incorporado a nuestro cerebro como algo natural. Una rutina es un conjunto de hábitos que se realizan en un orden determinado.

Para crear hábitos y rutinas, puedes seguir estos pasos:

• Elige una acción que quieras realizar con regularidad (por ejemplo, leer media hora al día)
• Asocia esa acción a un disparador o señal que te recuerde hacerla (por ejemplo, después de cenar)
• Realiza la acción todos los días a la misma hora y en el mismo lugar (por ejemplo, leer en el sofá a las 9 pm)
• Refuerza la acción con una recompensa o un reconocimiento (por ejemplo, poner una estrella en tu calendario o felicitarte a ti mismo)

5. Ejercita el equilibrio y la concentración

Otro truco para mejorar la disciplina es entrenar tu mente para estar más equilibrada y concentrada. Para ello, puedes practicar alguna actividad que te ayude a relajar tu cuerpo y tu mente, como el yoga, la meditación, la respiración profunda o el mindfulness.

Estas actividades te ayudarán a reducir el estrés, a controlar tus emociones, a enfocarte en el presente y a tener más claridad mental. Así, podrás tomar mejores decisiones y actuar con más determinación.

Espero que este artículo te haya sido útil y te anime a practicar estos trucos para mejorar la disciplina en tu vida. Recuerda que la disciplina es una habilidad que se puede desarrollar con el tiempo, si aplicas las técnicas adecuadas y tienes una actitud positiva. ¡Ánimo!

(1) Cómo lograr tener disciplina: 8 técnicas que te ayudarán - UVirtual. https://blog.uvirtual.org/como-lograr-tener-disciplina.
(2) 5 técnicas para aumentar tu disciplina y alcanzar tus objetivos. https://freefallinginthecity.com/5-tecnicas-para-aumentar-tu-disciplina/.
(3) ¿Cómo Se Puede Mejorar La Disciplina? - REVISTA MERCURI. https://revistamercuri.com/como-se-puede-mejorar-la-disciplina/.

Trucos para mejorar la disciplina

Todos tenemos metas o hábitos que queremos incorporar a nuestras vidas. El problema suele ser la falta de disciplina para conseguirlos.

Te vamos a proponer algunas ideas para mejorar la motivación y la disciplina:

• Perdónate.

Nadie es perfecto, ni siquiera tú ;). Entiende que conseguir disciplina es un proceso y como casi todo lo humano, no es lineal. A veces avanzarás, otras veces no… Perdónate por ello y sigue adelante.

• Entiende que la disciplina debe ser igual a ilusión.

Sin ilusión, no podrás “obligarte” a hacer nada. Así que la clave es que lo que tienes que hacer te ilusione de alguna manera. Habrá cosas que te ilusionarán por sí solas… para otras tendrás que fabricarte la ilusión buscando los beneficios que te proporcionarán llevarlas a cabo.

• Enfócate en la motivación.

Para conseguir disciplina es imprescindible que te conectes con lo que te motiva. Recuerda hacerte a menudo la siguiente pregunta: para qué lo estoy haciendo?

• Hazlo fácil.

Hazlo ridículamente fácil: empieza a trabajar tu disciplina con periodos de tiempo cortos, tan cortos que te resulte imposible decir que no lo vas a hacer. Resultará más difícil ponerse a hacer algo si nos va a llevar 30’, pero qué me dices de sólo 5’ cada día?

• Pásatelo bien.

Es muy duro ponerte a hacer algo cuando odias ese “algo”. Procura encontrar elementos que te hagan divertirte: hazlo más rápido, hazlo en más cantidad, hazlo con los ojos cerrados, hazlo del revés… encuentra la manera de divertirte haciendo las cosas.

• Repite.

Para incorporar cualquier hábito en nuestras vidas, lo principal es la repetición. Con una sola vez no incorporamos disciplina: la incorporamos con una vez cada día durante muchos días…