La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos, de nuestras capacidades, cualidades y defectos. La autoestima influye en nuestra salud física y mental, en nuestra felicidad y en nuestro éxito personal y profesional. Por eso, es importante tener una autoestima positiva, que nos permita aceptarnos, respetarnos y querernos tal como somos.
Redacción PARAELESPIRITU.COM
Las nuevas tecnologías, como Internet, las redes sociales, los videojuegos o los dispositivos móviles, pueden ser herramientas útiles para reforzar nuestra autoestima, si las usamos de forma adecuada y equilibrada. Veamos cómo.
¿Cómo pueden las nuevas tecnologías ayudarnos a mejorar nuestra autoestima?
Las nuevas tecnologías pueden ayudarnos a mejorar nuestra autoestima de varias maneras, como:
- Facilitar el aprendizaje y el acceso a la información, lo que nos permite adquirir nuevos conocimientos, habilidades y competencias, y sentirnos más seguros y capaces.
- Ofrecer oportunidades de expresión y creatividad, lo que nos permite mostrar nuestro talento, nuestras ideas y nuestras opiniones, y recibir feedback positivo y constructivo.
- Proporcionar espacios de comunicación e interacción, lo que nos permite establecer y mantener relaciones sociales, sentirnos apoyados y valorados, y desarrollar nuestra empatía y nuestra asertividad.
- Fomentar la diversión y el entretenimiento, lo que nos permite disfrutar de nuestro tiempo libre, relajarnos, liberar el estrés y aumentar nuestro bienestar.
¿Qué evidencias científicas respaldan el uso de las nuevas tecnologías para reforzar la autoestima?
Varios estudios científicos han respaldado el uso de las nuevas tecnologías para reforzar la autoestima, tanto en niños y adolescentes como en adultos. Por ejemplo:
- Un estudio de la Universidad Autónoma de Madrid² propuso un protocolo de evaluación e intervención en autoestima, basado en el uso de técnicas cognitivo-conductuales y de nuevas tecnologías, como la realidad virtual, los videojuegos o las redes sociales. Los resultados mostraron que el protocolo fue eficaz para mejorar la autoestima de los participantes, así como su autoconcepto, su autoeficacia y su satisfacción vital.
- Un estudio de la Universidad de Granada³ evaluó el impacto de un programa de intervención psicoeducativa, basado en el uso de las redes sociales, sobre la autoestima y el rendimiento académico de estudiantes universitarios. Los resultados indicaron que el programa mejoró la autoestima y el rendimiento académico de los participantes, así como su motivación, su autocontrol y su estrategia de aprendizaje.
- Un estudio de la Universidad de Valencia⁴ analizó el efecto de un programa de intervención psicológica, basado en el uso de los videojuegos, sobre la autoestima y la depresión de personas mayores. Los resultados revelaron que el programa aumentó la autoestima y disminuyó la depresión de los participantes, así como su soledad, su ansiedad y su deterioro cognitivo.
¿Qué precauciones debemos tener al usar las nuevas tecnologías para reforzar nuestra autoestima?
Las nuevas tecnologías pueden ser beneficiosas para nuestra autoestima, pero también pueden tener efectos negativos, si las usamos de forma inadecuada o excesiva. Algunos de los riesgos que debemos evitar son:
- La adicción a las nuevas tecnologías, que puede provocar aislamiento social, pérdida de interés por otras actividades, problemas de salud física y mental, y baja autoestima.
- La comparación social, que puede generar envidia, frustración, insatisfacción, baja autoestima y trastornos de la imagen corporal, al exponernos a imágenes irreales o idealizadas de otras personas.
- El ciberacoso, que puede causar daño psicológico, emocional y social, y afectar negativamente a la autoestima, la confianza y la seguridad de las víctimas.
- La suplantación de identidad, que puede implicar un engaño, una estafa o una violación de la privacidad, y perjudicar la reputación, la credibilidad y la autoestima de las personas afectadas.
Por lo tanto, es importante usar las nuevas tecnologías de forma responsable, crítica y moderada, respetando las normas de convivencia, protegiendo nuestra información personal y buscando un equilibrio entre el mundo virtual y el mundo real.
¿Cómo podemos usar las nuevas tecnologías para reforzar nuestra autoestima?
Para usar las nuevas tecnologías para reforzar nuestra autoestima, podemos seguir algunos consejos, como:
- Elegir las nuevas tecnologías que más se adapten a nuestros gustos, intereses y necesidades, y que nos aporten valor y beneficio.
- Usar las nuevas tecnologías como un complemento y no como un sustituto de otras actividades, como el estudio, el trabajo, el deporte, el ocio o las relaciones sociales.
- Usar las nuevas tecnologías con un propósito claro y definido, y establecer un tiempo y un espacio adecuados para su uso, evitando las interferencias y las distracciones.
- Usar las nuevas tecnologías con una actitud positiva y constructiva, aprovechando las oportunidades de aprendizaje, expresión, comunicación y diversión que nos ofrecen, y evitando las situaciones de conflicto, violencia o agresión.
- Usar las nuevas tecnologías con una visión crítica y realista, siendo conscientes de sus ventajas y sus inconvenientes, y de los riesgos y las responsabilidades que conllevan.
- Usar las nuevas tecnologías con respeto y ética, tanto hacia nosotros mismos como hacia los demás, cuidando nuestra imagen, nuestra privacidad y nuestra seguridad, y respetando la de los demás.
Las nuevas tecnologías pueden ser aliadas para reforzar nuestra autoestima, si las usamos de forma adecuada y equilibrada. Con estos consejos, esperamos que puedas aprovechar las nuevas tecnologías para mejorar tu autoestima y tu calidad de vida. Recuerda que las nuevas tecnologías son un medio y no un fin, y que lo más importante eres tú. 😊..
Redacción Paraelespiritu.com | 
(1) PROTOCOLO DE EVALUACIÓN E INTERVENCIÓN EN AUTOESTIMA. https://www.uam.es/uam/media/doc/1606899112545/protocolo-de-evaluacion-e-intervencion-en-autoestima-cpa-uam.pdf.
(2) Autoestima: un factor relevante en la vida de la persona y tema .... https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=44770311.
(3) Estudio comparativo de la autoestima en escolares de diferente nivel .... https://www.elsevier.es/es-revista-psicologia-educativa-educational-367-articulo-estudio-comparativo-autoestima-escolares-diferente-S1135755X17300015.
(4) Redalyc.La autoestima en la educación. https://www.redalyc.org/pdf/836/83601104.pdf.
(5) Las nuevas tecnologías para reforzar la autoestima - Diario Femenino. https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/autoestima/las-nuevas-tecnologias-para-reforzar-la-autoestima/.
(6) Influencia de las Redes Sociales en la autoestima de dos generaciones .... https://riull.ull.es/xmlui/bitstream/handle/915/28381/Influencia%20de%20las%20Redes%20Sociales%20en%20la%20autoestima%20de%20dos%20generaciones%20diferentes%20%28Generacion%20Z%20y%20Millennials%29.pdf?sequence=1.
(7) Autoestima: 3 ejercicios para fortalecerla - Psicología Estratégica. https://psicologia-estrategica.com/autoestima-3-ejercicios-fortalecerla/.
(8) es.wikipedia.org. https://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima.
