La auto-disciplina puede ser considerada como un tipo de entrenamiento selectivo, creando nuevos hábitos de pensamiento, acción y habla orientada hacia una mejora personal y el logro de objetivos.
De todos los ingredientes necesarios para el éxito como el talento, la perseverancia, el esfuerzo y la imaginación quizás el más importante es la disciplina. Esta no es otra cosa que la cualidad de cumplir con una tarea, sin importar si tienes o no deseos de llevarla a cabo. Sin disciplina, ahorrar, bajar de peso, dejar de fumar, hacer ejercicios en fin, cualquier meta, por sencilla que sea se vuelve difícil, sino imposible.
Para desarrollar esta importante cualidad en tu vida, sigue estos pasos:
Primero, reconoce en qué áreas de tu vida te falta disciplina, como la dieta, la economía, etc. Repasa cuáles son las consecuencias de tu indisciplina: el sobrepeso, los problemas de salud, los apuros económicos, los conflictos familiares, etc. Piensa en cómo estos afectan tu vida, robándote felicidad y paz mental. Ahora visualiza –con lujo de detalles– cómo sería tu vida sin esos problemas. Comprobarás que la disciplina, lejos de incomodarte, te libera para vivir tu vida sin preocupaciones y sin la espada de Damocles de todo lo que tienes por hacer, colgando sobre tu cabeza. Cuando actúes de una manera disciplinada descubrirás que tienes más tiempo, energía y paz mental para disfrutar de la vida.
Anota qué pasos debes dar para comportarte de una manera disciplinada en esa área. Por ejemplo: “Debo crear un presupuesto de mis gastos mensuales y separar un día de la semana para hacer los pagos y conciliar la cuenta de cheques”.
Acostúmbrate a definir bien lo que quieres. Parece que sabemos lo que queremos pero en realidad estamos muy confundidos. Fíjate en todas las cosas que has logrado y piensa en lo que hiciste para lograrla. Verás la clara diferencia entre tus logros y fracasos: sabías lo que querías y entonces te decidiste.
Aleja las tentaciones. ¡Pues si! es mi política con la comida: si no está en mi cocina no me lo como. Tendré buena disciplina pero no sufro de a gratis.
Visualiza. Imagínate logrando tu objetivo con detalle. Como se siente, que palabras dices, que sucede a tu alrededor y hasta como huele el ambiente. Aprende a visualizar todo. Es de gran ayuda.
Realiza las partes feas primero. Toda actividad tiene partes que no nos gustan. Una táctica que a mi me ha funcionado bien es primero hacer esas partes fastidiosas, para dejar al final las que más disfruto ya que las partes feas son las que muchas veces nos disuaden de comenzar con un proyecto. Pero si lo mejor está por venir, es menos probable que abandonemos. Es como mamá nos hacía comer: primero la carne y las verduras para al final llegar al postre.
Crea tu “Plan de acción”. Este consiste de un paso-a-paso de cómo actuarás de ahora en adelante en esa área de tu vida. Es importante que no te extralimites al comienzo; sé realista. Si hasta ahora no logras ejercitarte más de una vez al mes, no propongas hacer una hora de ejercicios aeróbicos todos los días. Tus metas deben ser accesibles y alcanzables, para ir construyendo sobre ellas. La disciplina es como un músculo que debes ejercitar día a día para que vaya fortaleciéndose.
Aprende a controlar la adicción a la gratificación instantánea, que es la gran enemiga de la disciplina. “Es muy temprano; haré los ejercicios más tarde”; “Un dulce no va a arruinar mi dieta”; “Esta oferta es demasiado buena para dejarla pasar; el mes que viene empiezo a ahorrar”. Todas estas excusas corroen tu resolución y te alejan de tus metas. Mira esa tarea como una labor no negociable; algo que tienes que hacer, te guste o no, como lo es cepillarte los dientes o peinarte antes de salir de casa. Cuando le das muchas vueltas en la cabeza, te agotas antes de comenzar.
Sigue el plan durante 21 días consecutivos, que es la cantidad de tiempo que toma fijar un hábito, de acuerdo con los expertos. Si fallas antes de las tres semanas, vuelve a comenzar desde el comienzo hasta llegar al día 21.
Elimina la voz negativa y escucha la positiva. Si antes nunca conseguiste mantenerte en la dieta o dentro de tu presupuesto, quizás hay dentro de ti una voz negativa que a cada rato te lo recuerda, o que te hace creer que el fracaso es inevitable. Reconoce esa voz y recuerda que es solo un pensamiento en tu cabeza que te desmotiva y trata de llevarte a la zona de confort, que no es otra cosa que la rutina de siempre. Pero ya conoces los beneficios de ser disciplinado. Calla esa voz y suplántala con la voz positiva, la que te recuerda que si te mantienes firme en tus propósitos, alcanzarás tus metas.
Por último, piensa en ti como alguien que puede tener el control de lo que piensa-> dice -> hace. Alineando estas tres cosas, la vida puede fluir y por supuesto el dinero también. Si constantemente piensas y dices que no tienes disciplina, ¿cómo quieres tenerla algún día?
La Auto-disciplina: su importancia y consejos prácticos
La auto-disciplina es la capacidad de seguir reglas impuestas personalmente, con orden y constancia, usando solo la fuerza de voluntad². Se trata de una virtud que se adquiere con constancia y que implica enfocarse en las metas que se desean alcanzar, ya sea en el ámbito personal, laboral o académico².
La auto-disciplina nos permite hacer lo que debemos hacer, incluso cuando no queremos hacerlo¹. Así, podemos sostener rutinas, introducir cambios importantes en nuestra vida o esforzarnos de manera sostenida durante largos períodos de tiempo¹.
La auto-disciplina es clave para la vida, ya que nos ayuda a cumplir con nuestros propios compromisos y a lograr lo que nos proponemos. Las personas autodisciplinadas suelen demostrar un mayor compromiso consigo mismas, un mayor autocontrol y una mayor capacidad para hacer frente a situaciones desagradables, retadoras o de extrema distracción¹.
Cómo desarrollar la auto-disciplina
Todas las personas cuentan con cierto margen de auto-disciplina. Sin embargo, es posible desarrollarla aún más, para lo cual se requiere de práctica y tenacidad. Para ello, es importante tener en cuenta algunos puntos para empezar a fortalecer esta virtud²:
- Usar bien el tiempo: debemos programar nuestras actividades para conseguir nuestros objetivos diarios.
- Identificar nuestras fortalezas: es importante reconocer lo que sabemos hacer para usarlos a nuestro favor.
- Conocer las prioridades: es necesario tener claro cuál es el orden de importancia de nuestros quehaceres.
- Rodearse de personas que nos apoyen: esto ayudará a generar más motivación.
- Tomar decisiones con información limitada: conseguir ser rápidos en la acción le da foco a lo que queremos hacer y no postergarlo indefinidamente.
- Elegir actuar: entre hacer o no hacer es siempre preferible lo primero.
- Anotar todo: es un mecanismo que nos ayuda a no olvidarnos de nada.
- Dejar de ser perfeccionista: el hábito de la disciplina necesita de tiempo, por lo tanto si dejamos de ser perfeccionistas evitamos estar siempre nerviosos y actuar.
Frases de auto-disciplina
Para inspirarnos y motivarnos a ser más autodisciplinados, podemos recurrir a algunas frases célebres de personas que han demostrado esta virtud en sus vidas²:
- “Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad.” Albert Einstein.
- “La inspiración existe, pero tiene que encontrarte trabajando.” Pablo Picasso.
- “Ya sea que lo llames budismo u otra religión, la autodisciplina, ese es importante. La autodisciplina con la conciencia de las consecuencias.” Dalai lama.
- “La autodisciplina, como virtud o activo, es algo inestimable para cualquier persona.” Duke Ellington.
Espero que este artículo te haya sido útil y te anime a practicar la auto-disciplina en tu vida. Recuerda que la auto-disciplina te permite hacer las cosas a tiempo, lo que te evita el pánico y la molestia de última hora³. En pocas palabras, te conviertes en una persona proactiva, con todas tus tareas y proyectos completados en el momento adecuado³. ¡Ánimo!
Redacción Paraelespiritu.com | 
(1) Significado de Autodisciplina (Qué es, Concepto y Definición .... https://www.significados.com/autodisciplina/.
(2) Autodisciplina - Qué es, concepto y cómo desarrollarla. https://concepto.de/autodisciplina/.
(3) ¿Qué es la autodisciplina? +EJEMPLOS y TIPS - Crehana. https://www.crehana.com/blog/desempeno/que-es-la-autodisciplina/.
