¿Te has preguntado alguna vez qué hacen las personas exitosas para aprovechar al máximo su día? ¿Qué hábitos siguen para mantenerse motivadas, productivas y felices? Resulta que la clave está en cómo empiezan la mañana. Según varios estudios y testimonios, las personas exitosas tienen una serie de rutinas matutinas que les ayudan a prepararse para los desafíos del día y a alcanzar sus objetivos. A continuación, te presentamos 5 cosas que una persona exitosa hace antes de las 8 am y que tú también puedes poner en práctica.
1. Se levantan temprano
Uno de los hábitos más comunes entre las personas exitosas es madrugar. Al levantarse temprano, tienen más tiempo para dedicarse a sí mismas, a sus prioridades y a sus planes. Además, evitan el estrés y el apuro de las primeras horas del día, cuando hay más tráfico, ruido y distracciones. Algunos ejemplos de personas que se levantan muy temprano son Tim Cook, el CEO de Apple, que se despierta a las 3:45 am; Michelle Obama, la ex primera dama de Estados Unidos, que se levanta a las 4:30 am; o Richard Branson, el fundador de Virgin Group, que se levanta a las 5:00 am .
2. Hacen ejercicio
Otro hábito matutino de las personas exitosas es hacer ejercicio. Al practicar alguna actividad física por la mañana, se activa el metabolismo, se mejora la circulación sanguínea, se libera endorfinas y se fortalece el sistema inmunológico. Además, hacer ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo, la concentración, la creatividad y la confianza en uno mismo. Algunos ejemplos de personas que hacen ejercicio por la mañana son Oprah Winfrey, la famosa presentadora de televisión, que hace una hora de cardio; Mark Zuckerberg, el fundador de Facebook, que corre o hace yoga; o Shonda Rhimes, la productora de series como Grey's Anatomy o Scandal, que baila canciones de Beyoncé .
3. Meditan
Otro hábito matutino de las personas exitosas es meditar. Al meditar por la mañana, se logra calmar la mente, relajar el cuerpo y conectar con el presente. Además, meditar ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, a mejorar la atención, la memoria y el aprendizaje, y a fomentar la inteligencia emocional y la empatía. Algunos ejemplos de personas que meditan por la mañana son David Lynch, el director de cine, que practica la meditación trascendental; Jerry Seinfeld, el comediante y actor, que también sigue esta técnica; o Arianna Huffington, la fundadora de The Huffington Post, que medita durante 30 minutos .
4. Agradecen lo que tienen
Otro hábito matutino de las personas exitosas es agradecer lo que tienen. Al expresar gratitud por la mañana, se genera una actitud positiva y optimista hacia el día y hacia la vida. Además, agradecer lo que se tiene ayuda a valorar lo que se ha logrado, a reconocer lo que se ha aprendido y a apreciar lo que se tiene. Algunos ejemplos de personas que agradecen por la mañana son Tony Robbins, el coach motivacional, que hace un ritual de tres minutos para agradecer; Tim Ferriss, el autor de La semana laboral de 4 horas , que escribe tres cosas por las que está agradecido; o Oprah Winfrey , que lleva un diario de gratitud .
5. Planifican su día
Otro hábito matutino de las personas exitosas es planificar su día. Al organizar su agenda por la mañana, tienen una visión clara de lo que quieren hacer, cómo lo van a hacer y cuándo lo van a hacer. Además, planificar su día les ayuda a establecer prioridades, metas y estrategias, a evitar distracciones y procrastinación, y a medir sus resultados y su progreso. Algunos ejemplos de personas que planifican su día por la mañana son Barack Obama, el ex presidente de Estados Unidos, que revisa su calendario y sus tareas; Steve Jobs, el fundador de Apple, que se hacía una pregunta importante cada mañana; o Benjamin Franklin, el político y científico estadounidense, que se planteaba qué iba a hacer cada hora del día .
Una cosa más: Comienzan con lo más difícil
Prepárate para que la primera tarea del día sea la menos placentera o la que más exigencia requiere. La mañana es el momento donde tus niveles de energía están más altos, por lo tanto estás mejor preparado para afrontar los obstáculos más complejos. Y, de esta manera, tu horas se irán haciendo cada vez más tranquilas, en concordancia con el desgaste de tu cuerpo, y no al revés. De esta manera, el final de tu jornada laboral es el momento más “relax”. Eso marcará mucho la diferencia en el manejo del estrés y la ansiedad laboral.
Estas son algunas de las cosas que una persona exitosa hace antes de las 8 am y que tú también puedes hacer para mejorar tu día y tu vida. Recuerda que lo importante es ser constante y adaptar estos hábitos a tu realidad y a tus necesidades. Así podrás aprovechar al máximo tu potencial y alcanzar tus sueños.
Redacción Paraelespiritu.com | 
