Las discusiones de pareja son inevitables y, en cierta medida, saludables. Permiten expresar los sentimientos, resolver los problemas, negociar las diferencias y fortalecer la relación. Sin embargo, cuando las discusiones se convierten en peleas destructivas, llenas de palabras que hieren, humillan, descalifican o amenazan al otro, la relación se deteriora y se genera un clima de malestar, desconfianza y resentimiento.
Redacción PARAELESPIRITU.COM
¿Qué palabras maltratan?
No todas las palabras tienen el mismo efecto en una discusión. Algunas pueden ser constructivas, otras neutras y otras destructivas. Las palabras que maltratan son aquellas que atacan la dignidad, la autoestima, la identidad o la integridad del otro. Algunos ejemplos son:
- Insultos: palabras ofensivas que denigran al otro, como "idiota", "imbécil", "inútil", "gorda", "fea", etc.
- Críticas: palabras que cuestionan el carácter, la conducta o las capacidades del otro, como "eres un egoísta", "no sabes hacer nada bien", "siempre me decepcionas", etc.
- Desprecios: palabras que expresan superioridad, burla o indiferencia hacia el otro, como "me das pena", "no me importa lo que pienses", "no vales nada", etc.
- Amenazas: palabras que intimidan, coaccionan o chantajean al otro, como "si no haces lo que digo te vas a arrepentir", "te voy a dejar", "te voy a quitar a los niños", etc.
Estas palabras pueden ser dichas directamente o de forma implícita, con ironía, sarcasmo o doble sentido. También pueden ir acompañadas de gestos, tonos o miradas que refuercen su intención agresiva.
¿Qué efectos tienen?
Las palabras que maltratan tienen efectos negativos tanto para quien las dice como para quien las recibe. Para quien las dice, pueden provocar:
- Pérdida de credibilidad y respeto
- Sentimientos de culpa o vergüenza
- Aumento de la ira o la frustración
- Deterioro de la comunicación y la intimidad
- Riesgo de violencia física o psicológica
Para quien las recibe, pueden causar:
- Daño emocional y psicológico
- Baja autoestima y confianza
- Miedo, ansiedad o depresión
- Aislamiento o dependencia
- Ruptura o infidelidad
Además, las palabras que maltratan pueden afectar a otras personas que presencien o escuchen las discusiones, como los hijos, los familiares o los amigos.
¿Qué dice la ciencia?
La ciencia y la psicología han estudiado los efectos de las palabras que maltratan en las discusiones de pareja. Algunos hallazgos son:
- Las palabras que maltratan activan las mismas áreas cerebrales que el dolor físico, lo que significa que el amor puede doler literalmente.
- Las palabras que maltratan generan una respuesta fisiológica de estrés, que aumenta el ritmo cardíaco, la presión arterial y la liberación de cortisol, una hormona relacionada con el sobrepeso, los cambios de humor y los problemas de sueño.
- Las palabras que maltratan deterioran la calidad de la relación y aumentan el riesgo de divorcio o separación.
- Las palabras que maltratan pueden ser un indicador de rasgos de personalidad como el narcisismo, la psicopatía o el maquiavelismo, lo que sugiere una intención manipuladora o explotadora del otro.
¿Qué se puede hacer?
Para evitar el uso de palabras que maltratan en las discusiones de pareja, se pueden seguir algunas recomendaciones:
- Identificar y controlar las emociones negativas que generan las palabras que maltratan, como la ira, el miedo o la frustración.
- Practicar la asertividad, es decir, expresar los sentimientos, las opiniones y las necesidades de forma clara y respetuosa, sin agredir ni someterse al otro.
- Usar el "yo" en lugar del "tú" para hablar de lo que se siente o se piensa, sin acusar, juzgar o generalizar al otro.
- Escuchar activamente al otro, mostrando interés, empatía y comprensión, sin interrumpir, desviar o minimizar lo que dice.
- Buscar soluciones conjuntas, negociando los puntos de vista, los intereses y las expectativas de cada uno, sin imponer, ceder o evitar el problema.
- Pedir disculpas cuando se hayan dicho palabras que maltratan, reconociendo el error, expresando el arrepentimiento y comprometiéndose a no repetirlo.
En conclusión, las palabras que maltratan en las discusiones de pareja son perjudiciales para la relación y para el bienestar de las personas. Lo más importante es comunicarse con honestidad, respeto y amor, y buscar ayuda profesional si se necesita.
Redacción Paraelespiritu.com | 
Fuentes:
[Why Love Literally Hurts - Association for Psychological Science](https://www.psychologicalscience.org/observer/why-love-literally-hurts)
[Most couples need to fight more, not less — here’s why and how to do it | We humans](https://ideas.ted.com/most-couples-need-to-be-fighting-more-not-less-heres-why-and-how-to-do-it/)
[Nine Conflict Patterns That Damage Relationships - Psychology Today](https://www.psychologytoday.com/us/blog/rediscovering-love/201806/nine-conflict-patterns-damage-relationships)
(1) Why Love Literally Hurts - Association for Psychological Science. https://www.psychologicalscience.org/observer/why-love-literally-hurts.
(2) Most couples need to fight more, not less — here’s why and how to do it. https://ideas.ted.com/most-couples-need-to-be-fighting-more-not-less-heres-why-and-how-to-do-it/.
(3) Nine Conflict Patterns That Damage Relationships - Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/rediscovering-love/201806/nine-conflict-patterns-damage-relationships.
