Terminar una relación sentimental puede ser un proceso doloroso y difícil. A veces, las parejas deciden mantener el contacto y seguir siendo amigos después de la ruptura. Otras veces, prefieren cortar todo vínculo y alejarse el uno del otro. ¿Qué beneficios y riesgos tiene cada opción? ¿Qué factores influyen en la decisión de ser amigos o no después de una relación? La ciencia y la psicología nos ofrecen algunas pistas al respecto.
Redacción PARAELESPIRITU.COM
Los beneficios de la amistad
La amistad es una fuente de bienestar y salud para las personas. Los amigos nos ofrecen apoyo emocional, social y práctico, nos ayudan a afrontar el estrés, nos hacen sentir aceptados y valorados, y nos permiten compartir experiencias y diversión. Los amigos también pueden influir positivamente en nuestro comportamiento, nuestras actitudes y nuestras creencias. La amistad tiene efectos beneficiosos tanto a nivel psicológico como fisiológico. Los amigos pueden sincronizar sus ritmos cardíacos, su temperatura corporal y sus respuestas hormonales, lo que refleja una conexión profunda y una comprensión mutua.
Los riesgos de la amistad
Sin embargo, la amistad no siempre es fácil ni placentera. A veces, los amigos pueden tener conflictos, desacuerdos, celos, rivalidades o decepciones. Los amigos también pueden ejercer una presión negativa sobre nosotros, inducirnos a comportamientos poco saludables o desviarnos de nuestros objetivos. La amistad puede ser una fuente de estrés, ansiedad o depresión cuando se rompe o se deteriora. Los amigos pueden traicionarnos, abandonarnos o rechazarnos, lo que puede generar sentimientos de soledad, aislamiento o baja autoestima.
La amistad después de una relación
Cuando una pareja rompe su relación sentimental, puede optar por seguir siendo amigos o no. Esta decisión depende de varios factores, como el tipo de relación que tenían, el motivo de la ruptura, el nivel de compromiso, la duración del noviazgo, la existencia de hijos en común, el grado de intimidad, la calidad de la comunicación, el apoyo social y las expectativas personales.
Algunas parejas deciden mantener la amistad porque valoran los aspectos positivos que compartían, porque se sienten cómodos y confiados con el otro, porque tienen intereses o proyectos en común, o porque quieren evitar el conflicto o el sufrimiento. Otras parejas prefieren romper la amistad porque consideran que es imposible o inconveniente seguir en contacto con el otro, porque tienen sentimientos negativos o resentimientos hacia él o ella, porque quieren empezar una nueva vida sin ataduras, o porque temen que la amistad interfiera con sus futuras relaciones.
La amistad después de una relación puede tener ventajas e inconvenientes. Por un lado, puede facilitar la transición hacia una nueva etapa vital, aliviar el dolor de la pérdida, conservar los recursos emocionales y materiales que se habían construido en común, y mantener una relación cordial y respetuosa con el ex. Por otro lado, puede dificultar el cierre del ciclo amoroso, generar confusión o ambigüedad sobre los sentimientos y los límites, provocar celos o rivalidades con las nuevas parejas, y obstaculizar el desarrollo personal y la búsqueda de nuevas oportunidades.
¿Qué dice la ciencia?
Los estudios científicos sobre la amistad después de una relación son escasos y contradictorios. Algunos han encontrado que las personas que siguen siendo amigas de sus ex parejas tienen rasgos de personalidad como el narcisismo, la psicopatía o el maquiavelismo, lo que sugiere que buscan manipular o explotar al otro para su propio beneficio. Otros han hallado que las personas que mantienen la amistad con sus ex tienen rasgos como la apertura a la experiencia, el altruismo o la madurez emocional, lo que indica que valoran la conexión humana y la armonía social.
Los estudios también han mostrado que la amistad después de una relación puede tener efectos positivos o negativos sobre el bienestar de las personas, dependiendo de las motivaciones y las circunstancias de cada caso. Algunas motivaciones para seguir siendo amigos son el apego, el pragmatismo, la continuidad, los hijos, el apoyo mutuo, la reconciliación o la atracción sexual. Estas motivaciones pueden variar según el género, la edad, la orientación sexual y la cultura de las personas.
Los psicólogos recomiendan que, antes de decidir si ser amigos o no después de una relación, se tengan en cuenta los siguientes aspectos:
- Los sentimientos hacia el ex. Si todavía hay amor, odio, rencor o dependencia, es mejor tomar distancia y sanar las heridas antes de intentar una amistad.
- Los límites de la amistad. Es importante definir claramente qué se espera y qué se ofrece en la amistad, qué se puede y qué no se puede hacer o decir, y cómo se va a manejar la intimidad, la confianza y el respeto.
- Las nuevas parejas. Es conveniente informar y consultar a las nuevas parejas sobre la amistad con el ex, y evitar situaciones que puedan generar celos, inseguridad o conflicto.
- La comunicación. Es fundamental mantener una comunicación honesta, asertiva y empática con el ex amigo, expresando los sentimientos, las necesidades y los deseos de forma clara y respetuosa.
- La flexibilidad. Es necesario adaptarse a los cambios que puedan surgir en la amistad, como la distancia, la frecuencia, la intensidad o la calidad del contacto, y aceptar que la amistad puede evolucionar o terminar con el tiempo.
En conclusión, la amistad después de una relación es una opción personal que depende de múltiples factores y que puede tener beneficios y riesgos. Lo más importante es actuar con honestidad, respeto y responsabilidad hacia uno mismo y hacia el otro.
Redacción Paraelespiritu.com | 
Fuentes:
[Friendology: The Science of Friendship | Psychology Today](https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201805/friendology-the-science-friendship)
[Darling buds: how best friends keep us healthy and happy | Psychology | The Guardian](https://www.theguardian.com/science/2022/jan/22/darling-buds-how-best-friends-keep-us-healthy-and-happy)
[The End of Relationships | Psychology Today](https://www.psychologytoday.com/us/basics/relationships/the-end-relationships)
(1) Friendology: The Science of Friendship | Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201805/friendology-the-science-friendship.
(2) Darling buds: how best friends keep us healthy and happy. https://www.theguardian.com/science/2022/jan/22/darling-buds-how-best-friends-keep-us-healthy-and-happy.
(3) The End of Relationships | Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/basics/relationships/the-end-relationships.
