Hola mi gente FITNESS, como siempre me veo en el propósito de vida transmitir ciertos conocimientos adquiridos durante mi preparación al cuerpo IDEAL, hoy es importante decirl que puedes estar un tiempo entrenando sin suplementos y es muy poco probable que tengas cambios tangibles de forma rápida, a diferencia cuando entrenas e inmediatamente tienes la INGESTA de la anhelada MERENGADA DE PROTEINAS.
En mi caso, que busco consistencia muscular y definición, siempre hay que fijarse que tenga cero o casi cero de carbohidratos y azúcares. Para que estos elementos no saboteen la DIETA, aconsejo ampliamente tomarlas justo después de entrenar y antes de dormir por su absorción rápida. Así el musculo lo recibe mejor que un sólido y lo codifica rápidamente.
De tener una vida ajetreada también recomiendo resolver cuando no se tenga una comida a la mano pero de ninguna manera reemplazar la comida.
La Receta:
Aprendí que cuando terminas de entrenar le puedes agregar una media taza de avena en hojuelas previamente cocida la noche anterior con un poquito de canela en polvo y se licua cuando se vaya a beber con medio cambur, éste será la flecha que guía esas proteínas al tejido muscular a reparar!
Hay muchas formas en la cual podemos involucrar las merengadas por sus valores calóricos y por su infinidad de sabores, yo no creo en postres pero sí creo que su ingesta con agua y hielo es mas efectiva.
Espero estos TIPS sirvan para incertarlos en tu día a día y ver esos cambios que tanto buscas!!!!
Domenico Dell' Olio | 
