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Miércoles, 13 Agosto 2014 12:25

¿Preocupada por tu cuerpo? No te pierdas estas claves para cuidarlo en vacaciones

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  Respirar aire puro y disfrutar del paisaje son actividades típicas que desean realizar las parejas cuando salen de vacaciones. Los días libres son el momento ideal para recuperar las horas que dejamos de dedicar a nuestros seres queridos, por causa del trabajo y otras obligaciones. Pero las dificultades comienzan cuando al salir del entorno diario y la rutina nos exponemos al sol, playa, piscina, se come comida chatarra y se saltan comidas. Por ello, te presentamos una serie de tips útiles para que puedas compartir con tu familia sin tener sufrir por los efectos nocivos de las radiaciones ultravioletas y los efectos devastadores de una dieta copiosa con abundantes grasas y carbohidratos.

 

1. Cuida tu piel


- Utiliza jabones neutros para lavar tu rostro

- Haz una limpieza con o sin hidratación 10 días antes y 10 días después de exponerse al sol. Esto disminuirá los brotes de acné, removerá impurezas y podrás lucir una piel más tersa y saludable.

- Al exponerte al sol, se estimula la producción de melanina y por lo general la piel cambia de color (bronceado). La piel funciona como un escudo protector para minimizar los efectos de la radiación y en personas más blancas esta melanina es estimulada en forma de pecas irregulares, mancha u otros. Se recomienda utilizar filtros solares con protección contra radiaciones UVB y UVA, los cuales deberán aplicarse nuevamente cada dos horas. Una buena protección en un día de playa debe tener un FPS (factor de protección solar) mayor a 50.

- Descansa del maquillaje y haz que tu rostro tenga un look natural.

- Retira con agua potable el exceso de agua de piscina y de mar. Posteriormente usa humectante para pieles secas, que se absorben rápidamente y no dejan residuos en la piel.

- Antes de ir a la playa, depílate preferiblemente con láser o cera. No tendrás vellos dentro de la piel y no oscurece las zonas de afeitado por irritación.

La exposición diaria al sol sin protector solar puede causar manchas en la piel e incluso cáncer de piel. Se recomienda visitar al dermatólogo una vez al año para un control y fijarse en el color de los lunares, si existen manchas nuevas o lesiones que pican.

 

 

2. Cuida tu cabello

- Utiliza champú neutro principalmente. Puedes usar alguno para cabello maltratado, ya que contienen aceites naturales y son menos abrasivos

- Usa máscaras o humectantes para el cabello, que sean ricos en aceites naturales como: argán, coco, oliva, etc. Éstos mejorarán la hebra del cabello.

- Si tu cabello es teñido, cuídalo de los químicos de piscinas porque podrían darle una coloración verdosa. Si tienes tratamientos de brillo de seda o brillo de oro, su efecto disminuirá con el agua salada.

- Utiliza productos antifrizz libres de alcohol. Evita la gelatina para el cabello, porque lo reseca y le dan un aspecto opaco.

 

3. Cuida tu alimentación y tu dieta:

- Intenta aprovechar las mañanas para dar paseos alrededor del sitio donde estés hospedado: plazas, calles, malecones, etc.

- Si tienes el hábito de hacer ejercicio puedes nadar, escalar, trotar o jugar al aire libre. Aumentará la quema de calorías consumidas de comidas no dietéticas.

- Intenta que tus meriendas sean barras energéticas, frutas o frutos secos (almendras, nueces, etc.).

- Procura que la comida menos copiosa sea la de la noche, que sea más rica en proteínas y vegetales, y menos carbohidratos.

En fin, trata de disfrutar en familia tus vacaciones donde puedas combinar la recreación sin alejarte de los buenos hábitos.

 

FUENTE: LaPatilla

 

 

 

 
 
Leído 2138 veces Última Actualización Miércoles, 20 Julio 2016 07:59
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